8 แนวคิดง่าย ๆ สำหรับจัดการความเครียดในที่ทำงานและที่บ้าน
ทุกคนรู้ว่าความเครียดก่อให้เกิดผลร้ายทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ความผิดปกติและความวิตกกังวลเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่พบได้บ่อยที่สุดในหลาย ๆ ประเทศ ปัจจัยหลายอย่างทั้งส่วนตัวและสังคม มีส่วนร่วมที่ทำให้เกิดความเครียด โดยเฉพาะเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากจะรับมือ นักจิตวิทยาและที่ปรึกษาด้านสุขภาพกล่าวว่าการจัดการความเครียดควรเป็นรากฐานที่สำคัญของชีวิตที่วุ่นวายในปัจจุบันของเรา เคล็ดลับแปดข้อนี้เป็นประโยชน์ที่สุดที่จะทำให้มีสุขภาพจิตใจที่ดี มีความคิดสร้างสรรค์ และช่วยสร้างสมดุลต่อการทำงานและชีวิต 1. ระบุความเครียดของคุณและควบคุมมัน ความเครียดส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากภายนอก โดยอ้างอิงจากจูดิธ เบลมอนต์ นักจิตอายุรเวท นักจิตวิทยาด้านสุขภาพจิต เธอบอกว่า “มันเป็นทัศนคติและการรับรู้ของเรา ที่จะกำหนดว่าความเครียดมีผลต่อเราอย่างไร” จากมุมมองนี้ความเครียดเป็นผลมาจากการตีความสถานการณ์ที่เกิดขึ้นของเราเอง ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่สามารถกำจัดความเครียดทั้งหมดของคุณออกไปได้ แต่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ คือ